logo

MAXIMUM

Движение Красота Здоровье

По всем вопросам: 436-634
ballroom12@yandex.ru

РАСТЯЖКА, СТРЕТЧИНГ

В переводе с английского «Stretching» это «растягивание». Стретчингом можно заниматься людям разного возраста, на любом уровне подготовки и имеющих противопоказания к другим видам нагрузок.

Стретчинг - это комплекс физических упражнений, направленных на увеличение эластичности мышечных волокон и развитие подвижности в суставах. Мероприятия стретчинга укрепляют связочный и суставной аппарат.

Растяжка

Стретчинг - один из немногих видов спортивной деятельности, где можно расслабиться и отдохнуть от суеты. Медленные плавные упражнения, подобные комплексам йоги, позволяют "выключить" мозг, отпустить негативные эмоции и наполниться внутренней энергией.

Он может существовать как отдельный вид фитнеса, или сочетаться с любым направлением спорта. Неоспоримая польза стретчинга делает его популярным как среди женщин, так и среди мужчин.

ПОЛЬЗА СТРЕТЧИНГА, РАСТЯЖКИ

Стретчинг оказывает благотворное воздействие на спину, исправляется осанка, омолаживается тело.

Увеличивается устойчивость сухожилий к нагрузке, а значит, риск травм снижается, а время восстановления после тренировок становится минимальным. Амплитуда движений в суставах заметно возрастает, это также сказывается на безопасности физических нагрузок. Активные движения препятствуют отложению солей в суставах, развитию хронических заболеваний (артроза, артрита и других).

Благодаря упражнениям на растяжку мышечные волокна становятся эластичнее, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, ткань насыщается кислородом, микро- и макроэлементами. Так же при статических нагрузках можно почувствовать работу мышц, научиться управлять ими и лучше владеть своим телом. Регулярные тренировки увеличивают силу и работоспособность мышц.

Растяжка

При правильном выполнении упражнений на растяжку, например, упражнения на шпагат, они способствуют отличному кровообращению в районе крестца, таза, брюшной полости и связок. Происходит стимуляция функционирования кишечника и улучшение осанки. На бедрах и животе сгорает жир, предупреждается варикоз, становится намного легче научиться разнообразным танцам.

Стретчинг - хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Увеличение лимфооттока снижает риск возникновения этого недуга и сглаживает существующие неровности. Нагрузка аэробная, а это значит, что она активно воздействует на жировые отложения.

В начале тренировки польза стретчинга такова: он разогревает мышцы для последующей нагрузки и уменьшает вероятность травм, запускает обменные процессы в мышцах.

В конце тренировки стретчинг снимет напряжение, вернет волокнам былую длину, т.е. они не будут укорачиваться после каждой тренировки, нормализует кровоснабжение в задействованных группах мышц и уменьшит болевые ощущения после тренировки.

растяжка

Хорошая растяжка - это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. С возрастом, сухожилия сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения, происходят значительные изменения в суставах и сухожилиях.